Đọc ngay bài viết này nếu bạn đang đau nhức cơ bắp nhé!

1. Đau nhức cơ bắp thực chất là gì?

Đau nhức cơ bắp là một tình trạng phổ biến. Các cơn đau nhức ở các cơ trên cơ thể và có thể liên quan đến dây chằng, gân. Và các mô mềm kết nối cơ với xương, vì các cơ có khắp cơ thể. Cơn đau có thể xuất hiện ở bất cứ đâu. Bạn cũng có thể gặp phải tình trạng này ở nhiều vị trí khác nhau cùng một lúc. Tệ hơn là cảm thấy toàn thân. Đau nhức cơ chỉ là một trong những triệu chứng có thể xảy ra sau chấn thương. Hoặc có thể là hoạt động quá sức. Tình trạng này kéo dài trong một thời gian ngắn. Nhưng hiếm khi kéo dài hơn và thường thuyên giảm nhanh chóng sau khi uống thuốc giảm đau.

2. Các nguyên nhân gây đau nhức cơ bắp

2.1. Hoạt động thể thao quá mức

Bạn có thể bị đau hoặc nhức cơ khi tập thể dục, thể thao hoặc làm việc nhà. Đau cơ là không thể tránh khỏi, đặc biệt là trong hoạt động thể chất khi: Nếu bạn không hoạt động trong nhiều ngày, hãy hoạt động trở lại hoặc vận động mạnh hơn bình thường. Tăng cường độ và cường độ tập luyện đột ngột hoặc kéo dài thời gian tập luyện. Tập những bài tập mới khiến cơ bắp căng ra và cơ thể bạn không thể thích nghi nhanh chóng. Tập thể dục và thay đổi hoạt động thể chất làm hỏng cơ và mô liên kết, gây đau nhức cơ. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ giảm dần khi cơ thể thích nghi với các bài tập cường độ cao hơn nên không quá lo lắng.

2.2. Cơ thể thiếu nước gây đau nhức cơ bắp

Nước rất cần thiết cho cơ thể. Uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động tốt và khỏe mạnh. Mất nước làm cơ thể suy yếu và khó thực hiện các chức năng quan trọng như hô hấp và tiêu hóa. Không đủ nước cũng ngăn cản các cơ vận động trơn tru, có thể dẫn đến đau nhức cơ.

2.3. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài

Giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi chúng ta. Nó giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng. Và hồi phục sức khỏe để có năng lượng tốt cho các hoạt động vào ngày hôm sau.

Nếu thiếu ngủ hay ngủ không ngon giấc sẽ khiến cho cơ thể trở nên uể oải, chậm chạp. Khả năng tập trung bị hạn chế và có thể gây ra đau nhức cơ bắp. Do cơ thể không được hồi phục hoàn toàn. Vì vậy, bạn cần ngủ ít nhất 6 – 8 tiếng mỗi ngày để giúp tinh thần sảng khoái. Có năng lượng dồi dào để làm tốt công việc ngày hôm sau.

3. Các triệu chứng của đau nhức cơ bắp

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau cơ mà người bệnh có thể bị đau từ nhẹ đến nặng. Dưới đây là một số triệu chứng có thể xảy ra khi đau nhức cơ dai dẳng: Đau xuất hiện sau khi vận động hoặc chơi thể thao gắng sức, đặc biệt là sau khi ngủ dậy. Các vùng đau trở nên nhạy cảm hơn. Khu vực bị ảnh hưởng có màu đỏ. sưng tấy. Các triệu chứng giống như cúm (sốt, ớn lạnh, đau họng, khó chịu, nhức đầu, ho). viêm khớp. Trầm cảm, tiêu chảy, kém tập trung, co thắt cơ, rối loạn giấc ngủ…

4. Giảm đau nhức cơ bắp tại nhà

4.1. Nghỉ ngơi và thư giãn

Một cách đơn giản và hiệu quả để giảm đau cơ tại nhà là nghỉ ngơi và thư giãn. Đau do hoạt động thể chất thường hết trong vòng 5 đến 7 ngày. Trong thời gian này, có thể thực hiện nhiều biện pháp khác nhau để tăng tốc độ phục hồi, bao gồm: Xoa bóp cơ, xông hơi nóng, tắm nước nóng, v.v.

4.2. Uống đủ nước

Như bạn đã biết, nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể bạn. Mất nước khiến cơ thể bạn không thể hoạt động bình thường. Vì vậy, điều rất quan trọng là uống đủ nước, đặc biệt là khi bạn bị đau nhức cơ. Do đó, hãy uống đủ nước để giảm đau nhức cơ bắp, tăng sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

4.3. Lựa chọn thực phẩm kháng viêm

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có khả năng giảm đau nhức cơ bắp. Ví dụ như dưa hấu có chứa một loại axit amin là L-citrulline có tác dụng điều hòa nhịp tim. Giảm đau nhức cơ bắp có tác dụng giảm Curcumin. Đây cũng là một hợp chất có trong nghệ và có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Hợp chất này cũng đã được chứng minh là làm giảm đau liên quan đến đau cơ và đau cơ khởi phát muộn (DOMS). Thúc đẩy phục hồi sau khi hoạt động thể chất và tập thể dục. Ngoài ra, các loại thực phẩm chống viêm mạnh mẽ khác để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn là cà chua, cải xoăn, rau xanh, cá hồi, cá thu, dâu tây, quả việt quất và quả quất.

4.4. Kết hợp xoa bóp và châm cứu giảm nhức mỏi cơ

Châm cứu giảm đau bằng cách giải phóng serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể giúp kiểm soát cảm giác hạnh phúc, vui vẻ và thư giãn. Các chuyên gia châm cứu sử dụng những chiếc kim mỏng, nhỏ để đâm qua da tại các huyệt đạo ở những vùng bị đau. Ngoài ra, có thể kết hợp với việc xoa bóp hàng ngày – xoa bóp vùng bị đau nhức để giảm đau và phục hồi nhanh hơn.

5. Giảm nhức mỏi cơ bắp bằng súng massage cơ bắp chuyên dụng

5.1. Giảm đau nhức cơ bắp bằng súng massage SKG X7

5.1.1. Ưu điểm của súng masage SKG X7

Với 4 đầu massage được thiết kế đặc biệt theo cấu trúc sinh học của cơ thể người. Có khả năng thích ứng cao và giảm đau, căng cơ hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng thay đổi đầu massage để massage các vị trí khác nhau. Ví dụ: tay, lưng, cổ, chân, đùi, hông … Đầu massage làm bằng chất liệu mềm mại và tác dụng vừa phải. Thích hợp massage thư giãn toàn thân và các nhóm cơ lớn như tay, lưng, hông, đùi, bắp chân. Bullet: Chất liệu chắc chắn giúp thư giãn sâu tại chỗ sau khi tập luyện vất vả. Đầu chữ U: Chất liệu cứng, nâng cơ hình thang. Giúp thư giãn hai bên cột sống, massage bắp chân, vai, cổ, v.v. Đầu hình thìa: Chất liệu cứng thích hợp massage các vùng cơ như bắp tay, đùi …

5.1.2. Sử dụng công nghệ thông minh

Súng X7 có biên độ tần số cao là 14mm. Đây được coi là mức cao nhất đối với các loại súng massage cơ chuyên nghiệp khi huấn luyện. Làm dịu sâu và thư giãn ngay cả những vùng cơ lớn nhất để phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện. Nó giúp loại bỏ sự tích tụ axit lactic, giảm đau và cải thiện hiệu suất thể chất tổng thể. Mô-men xoắn cực đại 300Mn.m, động cơ mạnh mẽ: bộ gõ tốc độ cao cho toàn bộ cơ thể. Là nguồn tạo ra cú đấm, động cơ mô-men xoắn cao cung cấp các nhóm cơ sâu ở tốc độ 3200 vòng / phút. Trong khi vẫn duy trì áp lực chạy trơn tru, mạnh mẽ mà các vận động viên chuyên nghiệp yêu thích. Liệu pháp massage bộ gõ tạo ra xung lực. Lực tác động sâu vào các bó cơ bên dưới da, điều trị và kiểm soát tình trạng đau nhức cơ hiệu quả.

5.2. Súng massage cơ bắp SKG F3

5.2.1. Nên sử dụng máy massage cầm tay vì:

Súng massage SKG F3 có thể giảm đau cơ thể một cách hiệu quả. Vì nó thông qua việc xoa bóp cơ bắp sâu và mạnh mẽ sau khi tập luyện. Cancer F3 tăng tốc phục hồi cơ bắp, tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ giải phóng axit lactic. Súng massage F3 cũng có thể được sử dụng để bảo vệ cơ thể trong quá trình khởi động trước khi tập luyện. Ngoài ra, súng massage cầm tay SKG F3 có thể giảm căng cơ, thư giãn cơ sau khi tập. Đồng thời giảm đau các vùng cơ khác nhau trên cơ thể với 4 đầu massage chuyên dụng.

5.2.2. Giúp thư giãn các cơ sâu

Động cơ hoạt động mảnh mẽ. Tận hưởng súng massage mô sâu và phục hồi cơ bắp của bạn trong không gian thư giãn và yên tĩnh. Súng máy massage cầm tay SKG F3 được thiếtkế với động cơ hoạtđộngêmái. Được trang bị công nghệ giảm tiếng ồn 45db mới nhất và động cơ mô-men xoắn cao. Súng F3 có 4 mức cường độ từ 1200rpm đến 3200rpm cho phép bạn thực hiện các động tác dành riêng cho từng nhóm cơ. Biên độ 7mm của F3 tiếp cận trực tiếp đến mô sâu giúp giảm đau và căng cơ. Ngoài ra, súng F3 còn thích hợp để khởi động, giãn cơ và massage mô sâu.

5.3. Máy massage cầm tay Beurer MG40

5.3.1. Tại sao nên dùng máy masage cầm tay Beurer MG40

Không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, những động tác massage này còn rất tốt cho sức khỏe. Nó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Giúp bạn dễ dàng vượt qua căng thẳng, thúc đẩy lưu thông máu. Sức nóng của đèn còn có tác dụng giảm đau và thúc đẩy quá trình co thắt cơ. Giãn mạch, tăng chuyển hóa, dinh dưỡng tại chỗ. Bức xạ hồng ngoại có khả năng chữa lành các cơ, xương khớp, giảm đau và giảm bầm tím.

5.3.2. Đặc điểm nổi bật

Sử dụng tia hồng ngoại chiếu vào vết thương giúp giảm đau. Chống co cứng cơ, giãn nở mạch máu, xóa vết thâm, tăng chuyển hóa và dinh dưỡng tại chỗ. Đèn hồng ngoại tập trung các tia điện từ hồng ngoại vào cơ thể. Điều này gây ra các phản ứng vật lý và hóa học để điều trị các bệnh như: đau, sưng, phù nề, bầm tím, khớp, gút, căng thẳng, mệt mỏi, v.v. Người dùng phục hồi nhanh chóng, đồng thời kích thích tăng sinh và tẩy tế bào da chết.

Máy mát xa hồng ngoại Beurer MG 40 được thiết kế thông minh. Nó có tính năng xoa bóp, massage, rung và nhiệt hồng ngoại. Tay cầm có thể thay đổi góc độ. Khớp xoay cho phép trục massage xoay 180 độ rất tiện lợi cho người sử dụng. Beurer MG40 với những đặc tính tốt và khả năng ứng dụng. Chuyên massage body, lưng, đùi, toàn thân xóa tan mệt mỏi tạo cảm giác thư thái. Với đầu massage đa năng.

Như vậy, Zingwheel đã cùng bạn điểm qua 3 chiếc máy massage cầm tay đáng mua nhất 2023 rồi. Còn bạn, bạn thấy sản phẩm nào phù hợp với mình? Để biết thêm chi tiết, bạn xem thêm thông tin sản phẩm tại đây nhé! Ngoài ra, khi mua hàng tại Zingwheel, bạn sẽ được nhận voucher giảm giá 200k và miên phí vận chuyển. Hãy mua ngay!!!

Ngoài ra, quý khách có thể mua sắm sản phẩm an tâm hơn tại

Shopee: Dụng cụ chăm sóc sức khỏe Zingwheel

Zingwheel: Phụ kiện chăm sóc sức khỏe Zingwheel