Tự massage vai gáy tại nhà có thể bạn chưa biết?

Tự massage vai gáy là phương pháp giảm đau tức thời theo y học cổ truyền thông qua việc sử dụng các thủ thuật. Cơn đau sẽ giảm dần sau một thời gian xoa bóp. Người ta thấy rằng bệnh đau vai gáy có ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của người mắc phải. Bài viết sẽ cung cấp cho bạn đọc những động tác xoa bóp chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả.

1. Phương pháp tự massage vai gáy

Tự xoa bóp đau vai gáy là cách giúp giảm đau vai gáy thường xuyên hoặc đột ngột. Đau mỏi vai gáy thường do các bệnh lý như ngồi lâu, bất động, khí huyết lưu thông không đều, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Búng lạnh làm tắc kinh lạc, gây đau mỏi vai gáy và lan ra các khớp xung quanh. Mặt khác, lối sống không lành mạnh, thận lão hóa, suy nhược, huyết dịch thấp cũng có thể gây ra bệnh tật. Bằng cách tự xoa bóp vai và cổ bị cứng, nó sẽ ngăn chặn gió và lạnh của cơ thể và cải thiện lưu thông máu.

2. Các phương pháp massage truyền thống

2.1. Xoa bóp vai bằng thuốc

Tư thế nằm, nằm hoặc ngồi thẳng lưng. Nếu bệnh nhân nằm sấp, người xoa bóp nên ngồi trước đầu bệnh nhân. Nếu người bệnh đau vai ngồi thẳng lưng thì người xoa bóp nên ngồi sau lưng người đau. Tác dụng xoa bóp

• Bước 1: Bôi phấn rôm hoặc thuốc bôi lên vùng cổ và vai bị đau.
• Bước 2: Dùng hai tay xoa, xoa và lăn theo đường tròn từ sau gáy về phía bị đau.
• Bước 3: Dùng ngón tay bóp nhẹ phần cơ hai bên vai để bóp và kéo thịt ra. Lặp lại động tác này 3-5 lần, mỗi ngày một lần.

Mặt khác, lối sống không lành mạnh, làm cho thận bị lão hóa, thận yếu, khí huyết suy kiệt cũng là nguyên nhân gây ra bệnh.

2.2. Xoa bóp bấm huyệt

• Bước 1: Bác sĩ hoặc máy mát xa Shiatsu xoa và ấn các huyệt bằng đầu ngón tay caí
• Bước 2: kiểm tra vùng khớp, nếu không có hiện tượng cứng khớp, không giảm đau người bệnh chỉ cần ấn huyệt để người bệnh vận động thoải mái, dễ dàng.

3. Tự massage bằng máy massage chuyên dụng

3.1. Máy massage mini cầm tay Beurer MG16

Đặc điểm nổi bật

Chỉ cần bật máy và di chuyển xung quanh mà không tốn nhiều công sức. Máy chạy chậm, trải dài những vùng cần thư giãn. Máy mát xa cầm tay mini Beurer MG16 có kích thước nhỏ gọn và tiện lợi giúp bạn massage đầu, lưng, cổ, tay, vai, đùi và bắp chân. Máy mát xa rung nhẹ nhàng phát sáng với 3 đầu mát xa khi bật máy. Chỉ cần bật máy và di chuyển nó với rất ít nỗ lực. Bạn có thể giảm tốc độ đều tay đến phần cần xoa bóp.

Tính năng nổi bật

Máy mát xa cầm tay mini Beurer MG16 có nhiều tính năng tuyệt vời. Máy dễ dàng vận hành ở mọi vị trí và tình huống. Máy sử dụng pin, an toàn khi sử dụng và dễ dàng thay thế. Máy mát xa tay tạo ra những rung động nhẹ nhàng. Diffuse làm giảm đau và thư giãn các cơ ở đầu, thân và mặt. Nhấn nút một lần để bật, nhấn lại để tắt. Máy sử dụng pin và rất an toàn. Việc vệ sinh máy cũng rất dễ dàng. Chỉ cần dùng khăn lau sạch máy sau đó cho vào hộp để tránh bụi.

3.2. Đai massage Beurer EM38

Đặc điểm của đai massage cổ vai gáy Beurer EM38

Đai massage Beurer EM38 giúp giảm đau lưng. Máy mát xa xung điện tần số thấp kích thích các dây thần kinh và làm ấm lưng dưới. Thực hiện massage như vậy mỗi ngày giúp thư giãn tinh thần. Giúp giảm đau lưng. Đai massage giảm đau lưng Beurer EM38 có 4 chương trình. Sử dụng, bật / tắt tự động, sản phẩm sử dụng pin rời:

• Nó giúp giảm đau lưng (thoái hóa đốt sống và đĩa đệm), bả vai, lưng, hông và các bộ phận cơ thể khác.
• Giảm mất cảm giác và giảm mệt mỏi
• Tăng cường tuần hoàn – rèn luyện sức mạnh: giảm đau cơ Tăng sức bền cho cơ bắp.

Chỉ với một vài những đặc điểm điển hình, đai massage Beurer EM38 đem đến cho các bạn một cái nhìn hoàn toàn khác. Sản phẩm có thể sử dụng ở bất kỳ bộ nào trên cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể sở hữu 1 chiếc bằng cách đặt hàng. Thật dễ dàng khi bạn ở nhà vẫn có thể mua hàng chính hãng. Chẳng những thế, bạn sẽ được giảm giá 200k cho đơn hàng bất kỳ khi mua tại Zingwheel nữa đấy. Còn chần chừ gì nữa, hãy bấm mua ngay thôi nào!

3.3. Máy massage hồng ngoại cầm tay Beurer MG55

Đặc điểm của máy massage cầm tay MG55

Chỉ với công suất làm việc 20W, máy mát xa tay Beurer MG55 rất tiết kiệm, bạn có thể massage mọi lúc mọi nơi mà không lo tốn kém. Chương trình massage cơ bản chuyên sâu giúp giảm nhanh các cơn đau ở mọi vùng trên cơ thể. Tay cầm dài, mỏng và kích thước nhỏ gọn vừa lòng bàn tay giúp bạn dễ dàng di chuyển, có thể massage lưng mà không bị hạn chế như máy có tay cầm rộng, nhám gây nặng tay và khó cầm nắm.

Ưu điểm chính

Đầu massage trang bị đèn hồng ngoại và tính năng tắt / mở máy sưởi tùy chỉnh tiện lợi. Nó cũng đi kèm với 3 quả bóng massage có thể thay đổi tùy theo vị trí điều trị. Động cơ êm ái nhẹ nhàng tác động lên các cơ đi qua, giúp cơ thể được thư giãn và máu lưu thông hiệu quả hơn. Với chế độ massage rung, bạn có thể cảm nhận được sự thoải mái như được massage bởi chuyên viên. Máy mát xa cá nhân Beurer MG55 với hồng ngoại và tích hợp chức năng HEAT.

4. Ưu điểm và nhược điểm của tự massage vai gáy truyền thống

4.1. Ưu điểm

Tiết kiệm chi phí tối ưu so với điều trị Tây y và phẫu thuật. Không có tác dụng phụ như thuốc giảm đau. Một số loại thuốc giảm đau gây ra các tác dụng phụ và biến chứng như viêm dạ dày, suy gan thận và khiến sức khỏe bệnh nhân ngày càng xấu đi. Mát xa cũng có thể giúp giảm căng thẳng. Sau vài lần lặp lại liệu pháp này, bệnh nhân cảm thấy khỏe mạnh, sảng khoái, ăn ngủ đều đặn và tốt hơn.

4.2. Nhược điểm

Massage Shiatsu có thể gây chuột rút và tê liệt khớp, vì vậy không nên lạm dụng. Trước khi xoa bóp, cần kiểm tra mật độ xương của bệnh nhân. Giữ động tác nhẹ nhàng và tăng cường độ dần dần. – Cần phải có người có trình độ chuyên môn cao như bác sĩ, chuyên gia mới thực hiện xoa bóp. Nếu tự làm ở nhà sẽ không an toàn và có thể dẫn đến trật khớp nếu không thực hiện đúng cách. Mặt khác, việc tự xoa bóp kết hợp sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên và các bài thuốc dân gian chữa đau cổ cũng rất hiệu quả. Ngoài ra, chúng tôi nhận thấy rằng bệnh nhân nên tập thể dục thường xuyên và có lối sống lành mạnh để tránh tư thế xấu.

Ngoài ra, quý khách có thể mua sắm sản phẩm an tâm hơn tại:

Shopee: Dụng cụ chăm sóc sức khỏe Zingwheel

Zingwheel: Phụ kiện chăm sóc sức khỏe Zingwheel