Cách massage lưng đúng cách có thể bạn chưa biết?

Massage mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tinh thần thoải mái, giảm mệt mỏi về thể chất và căng thẳng về tinh thần. Các phương pháp massage lưng và cổ sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi, tinh thần thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Hãy cùng khám phá các cách massage lưng cổ giúp giảm đau nhức hiệu quả dưới đây nhé.

1. Các cách massage đơn giản và truyền thống

1.1. Cách massage lưng bằng bóng tennis

Mặc dù đau lưng có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra, nhưng nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng là do các cơ làm việc quá sức và sai tư thế. Một quả bóng tennis sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả. Máy mát xa lưng này rất đơn giản và chỉ với hai quả bóng tennis là bạn có thể thư giãn và giảm đau lưng. Thực hiện theo hướng dẫn bên dưới.

• Bước 1: Nằm ngửa, đầu gối cong và bàn chân không chạm sàn.
• Bước 2: Nâng hông và đặt hai quả bóng tennis dưới lưng.
• Bước 3: Giữ tư thế này trong khoảng 60 giây.

Bạn có thể đặt bóng tennis vào các điểm cơ khác nhau hoặc di chuyển cơ thể lên xuống để bóng tennis tiếp xúc với các điểm khác nhau trên cơ thể bạn. Bạn phải cẩn thận không lăn hoặc đặt quả bóng tennis dưới cột sống để an toàn hơn.

1.2. Liệu pháp massage lưng bằng đá cuội ấm

Liệu pháp massage Shiatsu dựa trên nền tảng y học cổ truyền của Nhật Bản, đúng như tên gọi, phương pháp này sử dụng những viên sỏi có bề mặt mịn, ấm đặt lên các điểm trọng yếu trên cơ thể để sức nóng từ đá giúp giảm căng cơ và thư giãn các cơ. Hơi nóng từ những viên đá sẽ giúp người điều trị dễ dàng tiếp cận các lớp cơ sâu và xoa dịu cơn đau lưng. Bạn có thể kết hợp cách massage bằng đá cuội nóng này với các phương pháp massage khác để thư giãn và giảm đau.

1.3. Cách massage bằng Yoga Thái

Khi nghe tên lần đầu, nhiều người nghĩ rằng chiếc máy mát xa lưng này có nguồn gốc từ Thái Lan. Nhưng trên thực tế, khoảng 2.500 năm trước, liệu pháp xoa bóp giống như yoga này lần đầu tiên xuất hiện ở Ấn Độ và du nhập vào Thái Lan. Đây là một hình thức mát-xa mà bạn vẫn có thể mặc quần áo của mình. Sau đó chuyên viên sẽ gỡ tay cho bạn thư giãn và kết hợp với massage cơ bản. Tư thế massage giống yoga này giúp thư giãn các cơ, giúp các cơ và khớp linh hoạt hơn.

1.4. Cách massage lưng bằng khăn nóng

Để thực hiện phương pháp massage lưng này, bạn chỉ cần dùng một chiếc khăn. Làm ấm một chiếc khăn và dùng nó để giảm đau lưng theo các bước sau:

• Bước 1: Chuẩn bị một chiếc khăn mềm và xoắn thành một bím tóc dày.
• Bước 2: Đặt chiếc khăn sau cổ, mỗi tay giữ một đầu.
• Bước 3: Kéo khăn qua lại với áp lực vừa phải.
• Bước 4: Bạn lặp lại động tác khoảng 2 đến 3 lần.

2. Cách massage lưng bằng phương pháp hiện đại

2.1. Cách massage lưng bằng đai matxa lưng, vai, cổ Beurer MG148

2.1.1. Mô tả về đai matxa Beurer MG148

• Đầu massage (2 nóng và 2 sáng), xoay theo cặp.
• Bộ điều khiển
• Nút khởi động với màn hình LED.
• Nút đảo ngược xoay đầu massage
• Bộ điều nhiệt với màn hình LED
• Tay cầm Bộ chuyển đổi Kết nối cabin chính
• Dây đeo mở rộng.

2.1.2. Cách sử dụng đai massage lưng, cổ, vai gáy Beurer MG148

Nhấn nút khởi động (3) và các đầu massage bắt đầu quay. Nếu muốn sử dụng chức năng hâm nóng, bạn có thể nhấn nút (5), khi muốn tắt chức năng sưởi thì nhấn lại nút (5). Nhấn (3) để tắt hoàn toàn thiết bị khi bạn không muốn sử dụng nữa. Bạn có thể sử dụng đai mở rộng (9) để mở rộng đai massage nếu muốn. Không sử dụng thiết bị trong hơn 15 phút.

Thiết bị được cài đặt để tự động tắt sau 15 phút sử dụng. Thiết bị tự động tắt nếu nhiệt độ quá cao. Khi tính năng tự động tắt được kích hoạt, thiết bị sẽ tắt và nghỉ trong 30 phút trước khi bạn muốn sử dụng lại. Để xem thêm về đai massage Beurer MG148 bạn có thể xem chi tiết tại đây!

2.2. Massage lưng bằng gối massage hồng ngoại Beurer MG147

2.2.1. Tính năng nổi bật của gối massage hồng ngoại

Giúp bạn thư giãn vai, cổ, lưng, chân,…. khi bạn muốn. Ruột gối được làm từ chất liệu vải mềm mại, êm ái, tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng. Gối còn được trang bị đầu massage Shiatsu xoay tròn, xoay theo cặp, theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ với chức năng tạo nhiệt giúp giảm đau nhức, mỏi các vùng được massage trên cơ thể bạn.

2.2.2. Tính năng cơ bản của đệm massage Beurer MG147

Nhẹ nhàng massage cổ, vai, chân, v.v. Đầu massage Shiatsu xoay, xoay theo cặp, theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ 2 hướng massage tùy theo sự lựa chọn của người dùng.

• Có thể bật / tắt chức năng nhiệt

• Dễ dàng sử dụng với điều khiển bằng tay
• Lưới thoáng khí
• Áo gối có thể tháo rời, có thể tháo ra và giặt máy
• Công suất: 12 W
• Kích thước: 0 x 27 x 12 cm

Thêm vào đó, áo gối có thể tháo rời để vệ sinh dễ dàng và có thể giặt bằng máy. Việc ngồi làm việc thường xuyên sẽ khiến các cơ trong cơ thể không được điều hòa. Từ đó dẫn đến hàng loạt các triệu chứng như đau lưng, tê chân, mỏi cổ, mỏi vai,…. Bạn rất muốn những triệu chứng này biến mất, nhưng công việc của bạn vẫn cần phải làm? Đây cũng là lý do chúng tôi cung cấp cho bạn chiếc gối massage Beurer MG147. Hãy mua ngay bạn nhé!

2.3. Cách massage bằng liệu pháp Shiatsu Nhật Bản

Liệu pháp mát-xa Shiatsu dựa trên y học cổ truyền của Nhật Bản và Trung Quốc, được thực hành bởi các nhà trị liệu có chuyên môn. Từ lòng hiếu thảo, Tokujiro Namikoshi đã dùng tay xoa bóp cho mẹ và nghiên cứu cách bấm huyệt toàn thân để có thể dùng ngón tay và bàn tay ấn. Liệu pháp massage Shiatsu là một liệu pháp massage rất hiệu quả và được chính phủ Nhật Bản công nhận là một liệu pháp trị liệu chuyên nghiệp.

Ở Nhật Bản, có một trường đại học tên là Shiatsu chuyên đào tạo các nhà trị liệu trên giảng đường đại học. Người thực hiện massage sẽ dùng ngón tay cái và lòng bàn tay tạo áp lực lên các nhóm cơ khác nhau trên cơ thể, giúp giảm đau từ bên trong. Liệu pháp Shiatsu tác động vào các huyệt đạo kết hợp với các cơ căng để giải phóng năng lượng trì trệ hoặc Khí.

3. Nên sử dụng cách massage lưng cổ vai gáy nào?

Trong hai phương pháp massage lưng, cũng như cổ vai gáy ở trên. Phương pháp nào cũng đem lại hiệu quả bất ngờ cho bạn. Nếu bạn có thời gian, muốn trải nghiệm cảm giác tự mình điều hòa cơ thể, bạn hoàn toàn có thể chọn phương pháp massage truyền thống. Hoặc nếu bạn muốn trải nghiệm phương pháp massage hiện đại mà vẫn rảnh chân tay thì có thể chọn phương pháp thứ 2. Chúc các bạn ngày mới vui vẻ!

Ngoài ra, quý khách có thể mua sắm sản phẩm an tâm hơn tại:

Shopee: Dụng cụ chăm sóc sức khỏe Zingwheel

Zingwheel: Phụ kiện chăm sóc sức khỏe Zingwheel